更年期の男性の悩みについて

男性の更年期について

 

男性の更年期は、更年期と言っても女性のそれとは少し違います。女性の場合は閉経があるので、閉経に向かって急激にエストロゲンが低下。その急激な低下に体が馴染めず悲鳴を上げてしまうのが更年期障害。男性の場合は閉経がないので、なだらかに男性ホルモンのテストステロンが低下するので、徐々にいろいろな更年期障害が出てきます
男性の更年期の年齢も個人差がありますが、ストレスが多く夫婦の関係が希薄になる40代後半〜50代後半が多いと言われています。しかし早い人では30代から、遅い人は70代で更年期を感じる人もいるので、いちがいに幾つになると更年期とは言えません。

男性の更年期障害について

男性の更年期障害はテストステロンが徐々に減りつづけてきた結果、40代後半〜50代後半ぐらいに一番多く起こるものですが、女性のように節目がはっきりしておらず、更年期と分かりにくいと言われています。

男性の更年期障害について

何となく疲れやすい、体がだるい、気持ちが落ち込みやすい、不眠、イライラ、不安、記憶力や集中力の低下、のぼせ、ほてり、動悸、関節痛、発汗など女性と似た症状が起こりますが、女性と違う症状は夜のパワー不足、朝のみなぎる力が感じられない、性欲減退など、男性としての自信をなくすような症状が起こることもあります。

 

男性更年期障害の改善法

あまりひどい場合は我慢せずに男性更年期外来や、メンズヘルスクリニックなどに相談するようにしましょう。また肥満はテストステロンを低下させるので、適度な運動や食生活の見直しも必要です。毎日の筋トレやウオーキング、スクワットなどおすすめします。

男性の更年期障害の改善法

また男性ホルモンは睡眠中に分泌されるので、睡眠不足にならないように心掛けることも大切です。食品では納豆、オクラ、山芋のようなねばねば成分はホルモンの活性化につながります。またサプリではマカやアルギニンなどがおすすめです。

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