ダイエットについて

ダイエットについて

現代社会では「ダイエット」も重要なことかも知れません。健康のためにも太り過ぎはさまざまなトラブルを引き起こします。「ダイエット」という意味を間違えて、過度な「ダイエット」を行っている人も多く、もう一度「ダイエット」について考える必要があるのではないでしょうか。
ダイエットの本来の意味は、健康的な体型を維持するということであり、好みの痩せ体型になることではありません。もっと痩せたい、もっと痩せたいと、底なし沼のように痩せたいという気持ちのためにダイエットを続けることはおすすめできません。本来の意味でもある健康的な体型ということをしっかり考えてダイエットすることが大切ではないでしょうか。

 

「○○するだけダイエット」は人気だが・・・

「○○するだけダイエット」や「○○食べるだけダイエット」など、一つのお約束を守ればダイエットができるというダイエット法はいつの時代も人気です。ダイエットは食べたいものを我慢したり、運動をするなど、きつい現実がつきまといます。そのため「何かをするだけ」「何かを食べるだけ」、あとは自由というダイエットはいつも人気なのです。しかし結局それだけに頼ることで多くの人がダイエットに失敗して人気は廃れているのも現実です。ダイエットを成功させるには、人気の方法を過信するだけでなく、自分の身体がどのような状態なのかを把握し、ダイエットに何が必要なのかしっかり考えることも重要です。

間違った「ダイエット」

間違ったダイエット法は、ただ食べるものを減らすというダイエットです。栄養失調になって内臓や皮膚、髪の毛、精神までボロボロにしてしまうだけ。その上続ければ生命の危機、やめればリバウンドが待っているだけです。食べ過ぎは改善しなければなりませんが、必要な栄養素はしっかり摂らなければ逆に太りやすい体質になります。一時的に栄養不足になると体重は落ちますが、太りやすい体質になっているので、いずれ太ってしまうことに。

 

それよりしっかり栄養をとり代謝を高めることによって、太りにくい体質にすることが本来の「ダイエット」なのです。大切なことは必要な栄養素をしっかり摂り、多すぎる栄養摂取は改善し、適度な運動と代謝を高めることがダイエットには重要なのです。

「ダイエットサプリ」について

ダイエットサプリについて

ダイエットのためのサプリもさまざま出回っています。いろいろなタイプがあるので簡単に分類してみましょう。ダイエットサプリは痩せ薬や魔法の薬ではありません。自己努力と一緒にダイエットサプリの働きをプラスして、より成功させるために摂取すべきです。
ダイエットサプリには、運動などをしたときに脂肪燃焼を高めるタイプ、炭水化物や糖質などの吸収を抑えるタイプ、消化や代謝を助けるタイプ、内臓脂肪を落とすタイプ、お腹の調子を整えるタイプ、食欲を抑えるタイプなどがあります。

αリポ酸 もともと体内にもある成分で、消化や代謝を助ける補酵素です。代謝を高めたい人におすすめです。
ギムネマ インドに自生しているガガイモが原料。炭水化物の吸収を抑える働きがあります。
キトサン エビやカニの甲羅から摂れる成分で、脂肪の付きにくい体をつくり、お腹をすっきりさせます。
サラシア インドに自生するツル性の植物。炭水化物の吸収を抑え、お腹をすっきりさせます。炭水化物が好きな人におすすめです。
ガルシニア インドに自生するオトギリソウ科の植物です。食欲を抑え、脂肪をつきにくくします。
コレウスフォルスコリ インドに自生しているシソ科の植物。脂肪細胞を活性化し、燃焼させる働きがあり代謝をアップしていきます。糖分の吸収を抑える働きも。
ファビノール 白インゲン豆の成分で、デンプンの吸収を阻害します。
カプサイシン 唐辛子の辛さ成分のことで、脂肪燃焼、血行促進、代謝アップにおすすめ。
ビール酵母 整腸、代謝アップ、ビタミン、必須アミノ酸、食物繊維補給。
ラクトフェリン 内臓脂肪の低減に働く。
乳酸菌 毎日のすっきりにおすすめ。

以上、これらには副作用があるものもあり、目安量を守って摂取することが大切です。そして自分の食生活や体質などに合ったものを選ぶようにしましょう。食生活や運動、生活リズムの見直しなどとともに、これらのサプリをプラスしてみるのもおすすめです。

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